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愛上疊煮料理100──節能省時又健康的新式烹調法，1鍋搞定1週的常備菜





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最棒的疊煮入門書

毫不浪費的新式蔬菜烹調法

好烹煮＋省時間＋易保存＋100道應用實例

從中華料理、日本料理、西餐到甜點

統統做得到

什麼是疊煮？

疊煮就是將蔬菜層層交疊在一起，以小火慢煮而成的料理。煮完的食材本身就是一道菜，也可以再加以變化，做出各式各樣的餐點。（最基本款是香菇、洋蔥和胡蘿蔔的組合。）

長崎的食養料理家故?小川法慶老師（1910-1994年）是最初設計出疊煮烹調法的專家，他將東方的思想───陰陽調和的觀念應用在料理之中，即成了疊煮烹調法。

他認為，蔬菜疊煮後美味倍增，是因為彼此在鍋裡相互調和。

而蔬菜之間能否完美調和，與疊放的順序有關。

不同的疊放順序，會影響出水和香氣，味道上有很大的差異。

這樣的順序取決於蔬菜在大地上的生長方式。

以大地為基準，向上伸展力強的蔬菜就先放進鍋子的下層，

而向下伸展力強的蔬菜，則適合疊在上層。

例如，要疊放番茄、胡蘿蔔時，向上生長的番茄放在下層，

而朝土中生長的胡蘿蔔則適合放在上層。

這便是基於「陰陽論」整理出來的大原則，

經臨床實驗也確定能夠提高人體的自然療癒力，

是對人體有益的烹調方式。

疊煮的魅力

1美味！

數種蔬菜疊在一起燜煮，能充分提引出蔬菜的鮮甜，讓人天天吃也吃不膩。

2能攝取大量的蔬菜！

大量蔬菜一起疊煮，和生菜或清炒的方式相比，更能攝取到各種不同的蔬菜。

3放在冰箱能保存5天！

疊煮時因為不加水，能放入冰箱保存5天（也可以冷凍）。

4能變化出各式餐點！

疊煮不是單一道菜，而是各種料理的起點，能變化出各式各樣的餐點。

5縮短料理時間！

疊煮已經將食材煮熟，因此變化出的餐點都能在短時間之內完成。

6只需少量調味料！

疊煮已充分提引出蔬菜的鮮甜，變化料理時不需要太多調味料。

7老少都能享用！

將疊煮後的食材放入果汁機中打碎，就能作為嬰兒的離乳食或老人膳食。只要加點變化，就能輕鬆滿足各個年齡層。

疊煮時最適合的鍋具材質為土、鐵、陶瓷、琺瑯或不鏽鋼等。

疊煮時不加水以小火慢慢燜煮，鋁製鍋具容易煮焦，最好避免使用。

但鋁製的無水鍋等能夠無水烹調的鍋具則可以使用。

Staub鑄鐵鍋是最適合疊煮的鍋子，因為它的鍋蓋設計，能使具鮮味的水蒸氣自動循環。這項功能使疊煮完成後更美味，蔬菜的色澤更鮮麗。

本書特色

◆以一鍋基本疊煮為基底，可變化出主菜、配菜、湯甚至是甜點等各式料理。

◆作菜省時省力，食材充分利用不浪費，又吃得到滿滿的蔬菜纖維。

◆假日煮好一鍋疊煮，便可作出一週所需的主菜＋配菜。

◆最適合鑄鐵鍋的新式料理法！

日本亞馬遜５顆星評價！

「最棒的疊煮入門書！」

「不用調味料、多餘的添加物，光是用在為泡麵加料都好吃到讓我哭了！」

「疊煮料理是可以吃到足夠蔬菜量的最佳食譜！」

「超多應用實例，只要先做好一鍋疊煮，平常沒時間買菜、作菜時真的會覺得還好有疊煮幫忙。」

「只用蔬菜與鹽做的疊煮真的很優秀又萬能，連挑食的小朋友也說好好吃，很訝異連小孩都變得愛吃蔬菜了。」



新聞分享



魔術方塊很多人都玩過，除了要破解，還要比誰轉的快，日前才有兩位工程師研發出新一代的機器人，能夠只花3.253秒就轉完魔術方塊，速度非常快。

雖然無法與機器人比，但看網路影片也可以學會技巧唷！最近網路上有一部短片，聽說只要專心看完，就能學會如何破解魔術方塊。

影片中的超辣比基尼模特兒，在短短不到5分鐘的時間就解開魔術方塊，事後，她僅表示，這只是簡單的算法，證明美貌與智慧可以並存。

但看完影片之後，真的學得會嗎？不少人認為看完影片之後，好像都沒看到有魔術方塊阿！

▲魔術方塊很難嗎？聽說看完之後，就能學會唷！。（圖／翻攝自youtube）



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